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你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密



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紐約時報暢銷書

★美國公共電視網特別報導


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當心靈得到滿足,身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。

14個行動步驟,覺察自己最基本的動機,

找出自己真正的渴求,讓身心靈完美連結。

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你是不是也這樣?

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心情不好就想吃東西?用速食滿足你的飲食衝動?有時候不餓也狂吃?

想保持體態、控制體重,反覆跟從各種健康飲食建議,卻沒有成效?

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你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足,沒有覺察心理因素影響你的行為。

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人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾,如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態,想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。

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當你能滿足自己最初始的渴望,感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結,食物就只不是眾多的樂趣之一。

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全球身心醫學領域的領導權威,暢銷書作家狄帕克.喬布拉博士指出,我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的,但是我們卻只關注身體,沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察,才能真正改變。

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喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼?》著作中,用現代身心醫學新知,讓我們發現被長期忽略的心底渴望,幫助你將生活的各個面向,連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標,更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。

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14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜,解決常見的問題,改變身心交戰,

找出讓你身心滿足來源,建立新的身心健康習慣:

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.你很忙碌,很疲憊,無法專心工作,想大吃大喝,

→你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物,就能控制不經意的飲食行為。

.你很沮喪、孤單,或焦慮、壓力大,想大吃大喝,

→你渴求的是食物以外的東西,找出不用靠吃就能讓你滿足的事,才是最佳對策。

.你在正餐以外,老是有吃東西的衝動,

→先別拿食物,做個深呼吸,問問自己,觸發你想吃的,是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式?辨別出原因,你就可以找出替代的活動,延緩吃的欲望。長照課程

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覺察你的身體,覺察你的情緒,覺察你的選擇,覺察自我真實的渴望,

會引導你前往正確的方向,找到讓自己快樂的生活方式。

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名人推薦

●王浩威(精神科醫師)

●許皓宜(諮商心理師)

●許瑞云(身心靈醫師、暢銷作家)

●黃日燦(眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長)

●賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)

(按姓氏筆劃排序)

★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼?》這本書中,開宗明義地點出這個道理。就像一位智者,把我們原本不懂的,全都串成完整;所有的答案,都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜

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★「狄帕克.喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者,也是一位暢銷作家,本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗,非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家? 許瑞云

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★「這是一本相當好的書,它提醒我們,食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物,讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家? 賴佩霞

商品訊息簡述: 長照協會

  • 原文作者:Deepak Chopra
  • 譯者:李明芝
  • 出版社:天下雜誌

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/04/27
  • 語言:繁體中文


你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密

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